При беременности в организме женщины происходит серьёзная перестройка, которая касается не только гормонов и расположения органов, но и позвоночника, давление на который резко меняется. Из-за этого боли в пояснице после родов – достаточно частое явление. Однако в ряде случаев неприятные ощущения могут быть не физиологическими, а патологическими, и тогда требуется проведение лечения. Если появляются опасения, что болит спина после родов в области поясницы по причине заболевания, требуется консультация с врачом.

Особенности поясничных болей

С эпизодическими не патологическими болевыми состояниями чаще всего можно справиться самостоятельно, при помощи обезболивающих средств. Если же боль серьезно беспокоит, не снимается анаболиками, возникает часто и мешает нормальной жизнедеятельности, необходимо идти к врачу, устанавливать достоверную причину и искать патологию. Причин синдрома боли внизу спины может быть много, и не все они безопасны для общего здоровья организма.

1. Его может вызывать целая группа заболеваний или патологий позвоночника.
2. Синдром может возникнуть после травмы. Боль после травмы
3. Источником нередко являются болезненные состояния ЖКТ и аппендицит в обострении.
4. Цистит, мочекаменная болезнь и аналогичные заболевания почек тоже работают на боль.Мочекаменная болезнь
5. Поводом может быть инфекция под названием опоясывающий герпес.

Кстати. Любая боль является симптомом. Поясничная – не исключение. На нее необходимо реагировать, купировать, выясняя, почему она возникла. Чтобы прошел симптом, необходимо избавиться от состояния его породившего.

Состояние беременности и роды – не патологический, а естественный процесс. Однако именно он становится наиболее частой причиной поясничных болей у женщин.

В ходе беременности женский организм претерпевает полную перестройку. Концентрируется на задаче вынашивания и рождения ребенка, подстраивает под нее свои функции и потребности.

В связи с этим изменяется гормональный фон, увеличивается в размерах матка, смещаются, под ее давлением, внутренние органы. На роды настраивается костная система, по возможности размягчаясь и раздвигаясь (кости в малом тазу). Состояние спинных мышц и всего нижнего яруса позвоночника не остается таким, как до беременности.

Важно! Практически любого рода болевые ощущения, возникающие в пояснице при беременности, в родовом процессе и после него (естественные, за исключением патологических), это, скорее, дискомфорт, чем полноценный синдром. Восстанавливающие упражнения, режим, время помогают справиться с ними в большинстве эпизодов. Но некоторые послеродовые состояния, сопровождающиеся стойкой болью, требуют безотлагательного тщательного лечения.

Профилактические меры

Чтобы предупредить возникновение боли в спине, женщина должна сразу после рождения ребенка проводить профилактику появления болевого синдрома. Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

• контролировать свой вес;
• избегать перенапряжения мышц;
• выбирать комфортную позу для кормления младенца;
• спать на жестком матрасе;
• не совершать прямых наклонов во время уборки, купания малыша, приготовления пищи;
• подобрать легкую коляску для новорожденного с ручкой на уровне талии, чтобы снизить нагрузку на спину во время прогулки.

Почему у рожениц страдает спина

Итак, полная физиологическая перестройка, подготовка тела к родам, процесс разрешения от беремени, восстановление и возвращение организма к прежним показателям – все это стрессы на физиологическом уровне, которые женщина испытывает на протяжении практически одного года, пока длится беременность, родовой процесс и послеродовой период.

Кстати. Именно с перестройкой физиологии бывают связаны боли, особенно следующие за родовыми, которые ощущаются в пояснице. Однако на силе их не может не сказаться образ жизни и наличие заболеваний. Второй причиной являются именно различные патологии, уже имеющиеся у роженицы.

Таблица. Физиологические причины.

Совет. Восстановление женского организма может произойти через один месяц после родов, а может затянуться на пару месяцев. Должны возвратиться на свое место суставы, вернуться в рабочее состояние связки и мышцы. Важно не перенапрягать поясницу, соблюдать осанку, отдыхать.

Боли в спине после родов и их возможные последствия

Если у вас после родов очень сильно болит спина, не затягивайте решение этой проблемы. Неправильная осанка может приводить к задержке жидкости в организме и, соответственно, увеличению массы тела. «Перекосы» позвоночника порой вызывают и лактостаз (болезненный застой молока), и даже послеродовую депрессию – вследствие защемления нервных окончаний в позвонках.

Проблемы со спиной могут стать отправной точкой для появления болезней многих внутренних органов: сердца, желудка, легких, желчного пузыря, матки, яичников.

Что предпринять

В конкретном случае, когда в послеродовом периоде болит спина, и это беспокоит и доставляет дискомфорт, можно предпринять некоторые меры, которые, однако, лишь временно могут уменьшить или снять болевые ощущения, не устранив их причину. Скорее всего, боль будет возвратной до тех пор, пока не исчезнет вызвавшая ее причина.

Если вы хотите более подробно узнать, что делать, если при ранних сроках беременности тянет живот, поясницу и болит спина, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Если установлено, что боли не патологические, не имеют связи с каким-либо заболеванием, а являются нормальной физиологической реакцией на изменения в организме беременной, необходимо постараться как можно скорее восстановить функционирование в дородовом режиме опорно-двигательного аппарата.

В этом поможет специальный корсет, который рекомендуется носить после родов, и лечебная гимнастика, начатая еще при беременности в качестве профилактической. Она проводится на последних сроках и в течение двух месяцев после родов, по согласованию с врачом.

Если боли сильные и мешают нормальной жизнедеятельности и уходу за ребенком, врач может назначить физиотерапию и курс массажа. Они помогут восстановить кровоснабжение, будут способствовать укреплению спинных мышц и приведению позвоночника в правильное положение.

Совет. Для улучшения микроциркуляции в мышечных тканях спины после родов можно использовать различные аппликаторы (Кузнецова, Ляпко). Их действие не несет опасности для организма, и очень хорошо организует кровоток.

Поясничная зона позвоночника – самый неукрепленный «рубеж» на пути возникновения болевого синдрома. Здесь нет защитных ребер, высока степень подвижности, а нагрузка, особенно после родов и при уходе за ребенком, на данный отдел приходится максимальная.

Поэтому боли в пояснице, в том числе и в постродовом периоде, не стоит игнорировать, а следует сразу же отправляться к врачу и избавляться от их причины.

Лечебная физкультура: делать осторожно, но регулярно

Для профилактики и скорейшего выздоровления врачи рекомендуют регулярно заниматься лечебной физкультурой

1. Если боль захватила врасплох, надо медленно приблизить себя к любой горизонтальной плоскости (столу). Опираясь на руки, осторожно положить верхнюю часть туловища на поверхность, при этом кости таза упираются в ребро опоры. Расслабить и полусогнуть ноги, мышцы ягодиц. Медленно сделать глубокий вдох животом и на счет 4 задержать дыхание. После этого плавно выдохнуть. Такое дыхание повторить 7-8 раз, а затем, продвигаясь предплечьями к краю опоры, снять себя с поверхности. Поясничные мышцы, участвующие в болевом синдроме, за это время расслабятся, спазм снимается, боль уходит.
2. При внезапной боли надо медленно опуститься на четвереньки. Колени максимально разведены в стороны, руки опущены строго перпендикулярно туловищу. Спина прямая, без горба и прогиба вниз. Мышцы расслаблены, голова опущена вниз. Животом делается глубокий вдох и медленный выдох с притягиванием пупка к позвоночнику. При этом максимально напрягаются мышцы ягодиц. Такое положение сохраняется 4 секунды. Повторить 7-8 раз.

Первые упражнения после родов

Уже на второй-третий день после родов акушеры советуют начинать комплекс восстановительных упражнений:

• Приподнимание таза: на 10-15 см осторожно поднимать его из положения лежа;
• Опускание колен: из этого же положения опускать согнутые в коленях ноги вправо-влево, не отрывая стопы и спину от опоры;
• Протягивание: лежа, развести руки в стороны, приподнять грудную клетку вверх, сближая локти, но не отрывая головы от опоры;
• Лежать на животе не меньше 10 минут ежедневно рекомендуется для восстановления правильной осанки и расслабления мышц позвоночника.

Фитбол для кормящих мам

Целенаправленный комплекс упражнении для укрепления мышц спины рекомендуется делать через 6-8 недель после неосложненных родов и через 1,5-2 месяца – после кесарева сечения.

Фитбол – направление фитнеса с мячом — предлагает эффективные упражнения на проработку мышц спины после родов. Гипертензия – упражнение на разгибание спины. Оно не только укрепляет поясницу, но и вовлекает в работу большую группу мышц, отвечающих за равновесие. После родов можно разучить несколько вариантов этого упражнения из одного исходного положения.

1. И. п.: лечь животом поверх мяча, упираясь бедрами в его боковую поверхность, а стопами – в стену. Согнутыми руками упереться в мяч, а голову опустить вниз, максимально округляя спину и растягивая позвоночные мышцы.
2. Помогая себе руками, выпрямить корпус, не выгибаясь назад, не запрокидывая голову и глядя вниз. Все внимание сосредоточить на мышцах спины, напрягая их. Мышцы ягодицы при этом остаются расслабленными. (Вдох)
3. Зафиксировать верхнее положение на 1 секунду, почувствовав напряжение мышц.
4. Опуститься в исходное положение. (Выдох).

Более сложные варианты:

• подъемы с руками, сцепленными на затылке; локти при этом отведены в сторону, а не вперед;
• подъемы с выпрямленными руками (более сложный вариант);
• на подъеме согнуть вытянутые руки в локтях, отвести назад, сближая лопатки; затем вытянуть руки вперед и опуститься в исходное положение (самый сложный вариант).

Это упражнение полезно выполнять 7-10 раз через 1-2 дня, усложняя по мере укрепления мышц спины.

Что делать, если после родов болит спина (поясница, копчик, область лопаток)?

При возникновении острой боли или постоянных дискомфортных ощущениях в спине целесообразно будет, прежде всего, обратиться к неврологу, который исключит серьезные проблемы с позвоночником, например, воспалительные процессы, защемления межпозвонковых дисков или заболевания нервных окончаний и мышц. Возможно, врач ограничится советами об использовании послеродового бандажа или специального корсета. При подозрении на межпозвонковую грыжу – выпячивания межпозвонкового диска за пределы выше- и нижерасположенных позвонков – вам порекомендуют сделать МРТ (магнитно-резонансную томографию) позвоночника. Данное исследование безопасно для кормящих мам. С помощью МРТ выполняются послойные снимки мышц, позвонков, нервных корешков.

Более доступный в финансовом отношении вариант обследования – рентген, однако он не столь информативен и безвреден для здоровья.

При необходимости будет назначено лечение: лекарственные препараты, физиопроцедуры, курс мануальной терапии. Учтите, что с межпозвонковой грыжей нельзя затягивать, это серьезное заболевание, требующее порой даже оперативного вмешательства.

Если никаких проблем МРТ не выявит, врач может предположить, что причиной боли в спине являются заболевания внутренних органов. Тогда вам порекомендуют пройти УЗИ и сдать биохимический анализ крови и общий анализ мочи. С помощью анализов определяется наличие проблем в функционировании почек, поджелудочной железы, печени, а УЗИ позволяет выявить структурные изменения внутренних органов.

Методы избавления от болезненных ощущений

В первую очередь женщина обязательно должна посетить врача. Он определит причину болей и назначит лечение. Однако облегчат дискомфорт не только меры по лечению болезни, но и другие действия, которые могут снизить боль.

Если у вас возникла боль, следует прислушаться к следующим рекомендациям:

1. Начните заниматься упражнениями, которые позволят укрепить мышцы спины. Часто боль возникает от неприспособленности к физическим нагрузкам, которые характерны при появлении малыша, однако адаптированные к упражнениям мышцы легко с ними справятся.
2. Следует соблюдать щадящий режим, не допускать избыточных нагрузок на организм.
3. Если вы поднимаете тяжести, не стоит нагибаться при этом. Приседайте. В этом случае нагрузка правильно распределиться, и вы облегчите свой дискомфорт.
4. Стоит поставить кроватку, ванночку, отрегулировать столик для пеленания таким образом, чтобы не наклоняться лишний раз.
5. Стоит приобрести бэби-слинг для того, чтобы не напрягать спину при постоянном ношении малыша. Кроме того, такие приспособления станут поддержкой спинным мышцам.
6. При кормлении малыша садитесь в позу, которая комфортна для вас. Под спину рекомендуется подкладывать подушку.
7. Если вы набрали много килограмм во время беременности, подумайте над похудением, так как лишний вес также создает нагрузку на позвоночный столб.

Несмотря на многообразие рекомендаций по уменьшению боли, не забывайте про важность обследований и посещения врача.

Мануальная терапия

Квалифицированная помощь потребуется при радикулите и невралгии: защемленные нервы требуется освобождать. Если болит копчик или поясница после родов, есть прострелы, которые отдают в нижние конечности, регулярные болевые ощущения между лопаток – все это является поводом для обращения на консультирование к мануальному специалисту. Он окажет помощь во вправлении суставов и поставит все косточки на свои места, чтобы они не беспокоили нервные корешки. Поэтому и боли уйдут.

Довольно хорошо помогает мануальная терапия, если у женщины есть болевые ощущения в поясничной области и в лопатках.

Обратите внимание! Мануальный терапевт обязан быть квалифицированным, так как в обратной ситуации мануальная терапия принесет лишь вред.

Выписать процедуры мануальной терапии может лишь терапевт при отсутствии противопоказаний. Показания для мануальной терапии:

1. Сокращение подвижности в позвоночном столбе;
2. Головокружения;
3. Острый болевой синдром в поясничной области, который отдает в нижние конечности, область таза, либо приводящая к онемению рук или ног;
4. Освобождение защемленных нервов при невралгии либо радикулопатии;
5. Боли в голове;
6. Неприятные ощущения в районе лопаток.

Послеродовые болевые ощущения в спине способны появиться у любой женщины. Главное, своевременно их распознать и обратиться к специалисту для оказания необходимой помощи.

Народная медицина

Из-за невозможности использования многочисленных медицинских препаратов при лактации, народные рецепты предпочитают многие женщины.

Обратите внимание! Обязательно необходимо провести консультирование с лечащим специалистом, иначе народные средства могут принести вред не только вам, но и вашему ребенку.

Сократить болевые ощущения в спине помогут следующие народные методы:

1. Компресс из листьев лопуха. Их следует обдать кипящей водой и приложить к месту, где есть боли. Поверх лопуха покрыть место шерстяной тканью. Компресс возможно оставить даже на ночь.
2. Растирание медом. Поясничную область можно растереть медом, делать это разрешается достаточно интенсивно. Эти действия помогут улучшить кровообращение.
3. Компресс из горчицы. Сухую горчицу необходимо развести теплой водой до сметанообразного состояния. Смесь накладывают на больную область. Нельзя держать подобный компресс более 5-ти минут, так как можно обжечь кожные покровы.

Важно! Компрессы с использованием горчицы нельзя использовать, если у женщины есть проблемы в гинекологическом плане.

Шерстяные изделия

Действие от вещей из натуральной шерсти носит согревающий и массажный характер. При накрывании спины нормализуется кровообращение, сокращаются болевые ощущения и устраняется воспалительный процесс. Есть множество различных изделий из шерсти для этих целей, к примеру, пояса, платки, кофты, шарфы и прочие.

Если причины болевых ощущений в спине неизвестны, то греть с помощью мазей, компрессов и изделий из шерсти в строгости запрещается.

Компресс из трав

Это достаточно распространенные средства при болевых ощущениях в поясничном отделе. Они не только греют, но и владеют другим эффектом на весь организм.

• Компресс из трав. Для приготовления потребуется зверобой, ромашка и чабрец в одинаковом соотношении. Залить травы горячей водой и дать время для настаивания. Когда компресс настоится, нужно смочить ткань в растворе и приложить к больному участку.
• Компресс из горчичного порошка. Взять горчицу либо простой горчичник. Приложить компресс к больному участку. Взамен горчичнику возможно использовать пластырь перцовый.

Растирки

Благотворный эффект имеет растирание больной зоны. Рецепт для растирки следующий:

• Нужно приготовить 60 мл валерианы (настойки на спирту), 75 капель йода и немного острого перца.
• Дать настояться раствору в темном месте в течении 48-ми часов.
• Когда растирка настоится, натирать ею больную область.