Гепатит C вызывается вирусом HCV, который часто называют «ласковым убийцей». Инфекция прекрасно маскируется под другие заболевания и склонна переходить в хронические формы. Гепатит C в стадии обострения вызывает болевые ощущения, нарушение пищеварения, диспепсические расстройства.

Учитывая эти факторы, больные, приверженцы активного образа жизни, часто задаются вопросами, не навредят ли здоровью занятия спортом, как гепатит отражается на внутренних органах и на физическом состоянии в целом, разработаны ли комплексы упражнений, помогающие печени, какие нагрузки допустимы при болезни. Рассмотрим ответы на них.

Влияние вируса на организм

Чтобы понять, насколько опасны для печени больного избыточные физические нагрузки, стоит ознакомиться с тем, какой ущерб наносит организму действие вируса. Благодаря отсутствию выраженных симптомов и продолжительному инкубационному периоду, зараженный человек может передавать болезнь окружающим, подвергая риску близких людей, даже не зная об этом.

Без должного лечения гепатит C способен перерождаться в тяжелейшие недуги, включая цирроз и рак печени. Выявить заболевание можно, сдав анализ крови.

Вирус гепатита негативно отражается на работе печени, выполняющей множество жизненно важных функций в организме:

• фильтрация токсинов и ядов в крови, включая алкоголь;
• накопление витаминов и минералов;
• выработка белков — строительных материалов для клеток;
• синтез пищеварительных ферментов;
• поддерживание в норме сахара в крови;
• производство холестерина;
• преобразование гликогена из глюкозы.

Под воздействием развивающейся в организме инфекции HCV нарушается свертываемость крови и баланс обмена веществ, страдает пищеварительная система, угнетается иммунитет. Все инфекционные заболевания печени губительно сказываются на ней, и считаются наиболее опасными для человека.

Симптомы и пути заражения гепатитом

По мере развития гепатита наблюдаются определенные симптомы, указывающие на разрушение печени:

• повышенная утомляемость даже при незначительных физических нагрузках;
• слабость, сонливость;
• тянущие, ноющие боли в мышцах и суставах;
• ощущение тяжести в подреберье справа;
• увеличение размеров печени, реже – селезенки;
• утрата аппетита;
• потеря веса;
• постоянное ощущение, предшествующее рвоте, особенно после употребления жирной пищи;
• желтушность кожных покровов и слизистых;
• потемнение мочи и осветление кала;
• нервозность, раздражительность.

Гепатит C крайне коварен, так как зачастую его диагностируют уже на стадии цирроза печени, при которой восстановление органа уже невозможно. Симптоматика цирроза схожа с гепатитом.

Главной и отличительной особенностью недуга служит появление сосудистых звездочек на руках, лице, животе, ногах, груди. При пальпации ощущается бугристость и повышенная плотность органа. При этом даже сильное надавливание не вызывает боли.

Мнение врача:

Спортивные нагрузки могут оказать как положительное, так и отрицательное воздействие на пациентов с гепатитом C. Врачи отмечают, что умеренные физические упражнения способствуют укреплению иммунитета, улучшению общего самочувствия и снижению риска развития сопутствующих заболеваний. Однако при излишне интенсивных тренировках возможно усиление воспалительных процессов в печени и ухудшение состояния пациента. Поэтому важно подбирать оптимальную нагрузку, учитывая индивидуальные особенности каждого человека с гепатитом C. Перед началом занятий спортом необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий и максимально воспользоваться пользой от физических упражнений.

Совместимость болезни и спорта

Лечение инфекционного заболевания печени, вызванного вирусом HCV, требует грамотного и комплексного подхода. В терапии используются как медикаментозные, так и немедикаментозные методы, включая соблюдение специальной диеты и корректировку образа жизни. Гепатит C и спорт могут и должны совмещаться.

Плюсы физической активности

Физическая культура – это основа хорошего самочувствия и прекрасного настроения. Польза спорта для печени и всего организма бесценна:

• Патогенные процессы в печени при гепатите отрицательно воздействуют на липидный обмен. В итоге жировые клетки не расщепляются, а накапливаются, что чревато ожирением. Пациентам необходимо избегать гиподинамии и заниматься физкультурой. Это позволит гепатоцитам работать в нормальном режиме и израсходовать отложения гликогена в тканях.
• Большинство специалистов утверждают, что малоподвижная жизнь при гепатите пагубно влияет на организм и снижает его устойчивость к инфекциям и вирусам, атакующим извне. Регулярные спортивные занятия укрепляют иммунитет. Особенно это касается аэробных тренировок, позволяющих наполнить кровяное русло кислородом.
• Умеренные физические нагрузки при гепатите улучшают кровоциркуляцию, обеспечивая приток кислорода и питательных веществ к каждой клетке организма. Обеспеченная кислородом паренхима печени сможет вырабатывать желчь в нормальном режиме.
• Препараты, которые вынуждены принимать больные при гепатите С, имеют массу побочных эффектов, включая суицидальные мысли, депрессию, подавленность. Систематические тренировки положительно повлияют на психоэмоциональный фон и поспособствуют снижению выраженности побочных явлений.
• Для многих пациентов диагностирование гепатита становится настоящим шоком. Они долго не могут прийти в себя, чувствуют подавленность, отстраняются от социума, впадают в депрессию. Посещение фитнес центра поможет отвлечься, завязать новые знакомства и не ощущать себя изгоями в обществе.

Что выбрать?

Конечно, профессионально заниматься спортом гепатит не позволяет. Повышенная нагрузка на мышцы способствует активизации патогенных процессов в печени и может привести к кровотечению. Лекарственные средства, принимаемые при гепатите C, отрицательно влияют не только на инфекцию, но и на весь организм.

Недаром терапию интерфероном, которая является наиболее популярным способом лечения данного недуга, сравнивают с химиотерапией. Поэтому нагрузки должны быть щадящими, только в таком случае от них будет польза.

Существует 2 типа занятий, допустимых при гепатите С:

• Аэробные, при которых организм насыщается кислородом и наполняется энергией. Упражнения выполняются в течение нескольких минут, при этом все группы мышц включаются в работу. Это ходьба, велосипедная езда, теннис.
• Анаэробные, короткие, интенсивные занятия, эффективность которых зависит от того, насколько много потрачено энергии. Например, бег на стометровку.

При гепатите рекомендуется заниматься легким бегом, спортивной ходьбой, поднятием гантелей. Все это можно сочетать с йогой.

Последняя – отличный способ поправить здоровье, снять стресс, избавиться от болевых симптомов, развить гибкость тела. Дыхательные упражнения способствуют нормализации кровяного давления и насыщают организм кислородом.

Воздержаться при гепатите стоит от таких видов спорта:

• футбол, гандбол, баскетбол;
• акробатика, спортивная гимнастика;
• бег на большие дистанции;
• плавание;
• тяжелая атлетика;
• бокс, борьба;
• академическая гребля;
• активные занятия на тренажерах.

Организация тренировок

Тяжелые изматывающие тренировки человеку с гепатитом пойдут во вред, так как усиление кровообращения и катаболических процессов отрицательно повлияет на восстановительную функцию паренхимы печени. Начинать нужно плавно, особенно, если до этого пациент не занимался спортом. Для начала нужно разобраться, какие именно упражнения поспособствуют восстановлению липидного обмена и не исчерпают энергетические ресурсы при гепатите С.

Алгоритм возобновления (или начала) тренировок при гепатите может быть таким:

• Перед началом тренировки обязательно нужно поесть, независимо от того, утро это, день или вечер. Приступать к занятиям следует не раньше, чем через 1-1,5 часа после еды. Блюда не должны быть тяжелыми для переваривания, а размеры порции должны составлять не больше 150 г. Плотный завтрак помешает занятиям, и вызовет дискомфорт в животе.
• В первый месяц после лечения гепатита достаточно спокойных прогулок на свежем воздухе или ходьбы на беговой дорожке дома. Продолжительные, а не интенсивные нагрузки – вот что активизирует работу печени. Поднятие тяжестей, скалолазание, подъемы вверх здесь не подходят.
• Если во время тренировки возникает боль в подреберье справа, то нужно сбавить темп и передохнуть. Болью организм сигнализирует о том, что тренировка подошла к концу.
• Не следует забывать о питье. Для утоления жажды подойдет простая вода. Газированные напитки, содержащие сахар и красители, негативно влияют не только на больную печень, но и на весь организм. Их употребление сведет на нет все усилия спортсмена.
• Через 3-4 недели регулярных тренировок человек замечает, что устает меньше, и болевые симптомы в области печени больше его не беспокоят. Это значит, что пришло время наращивать темп. Кроме этого по окончании занятий пациент начинает испытывать голод. Здесь важно придерживаться рекомендованной диеты и не «набрасываться на холодильник», едва сойдя с беговой дорожки.
• Когда печень и мышцы адаптируются к ежедневным нагрузкам, их можно дополнить несложными силовыми упражнениями. Лучшим решением станут гантели. Начинать нужно с 1 кг, понемногу увеличивая вес до 10 кг. Занятия можно дополнить обычными приседаниями, а потом приседаниями с гантелями.

Когда домашние тренировки дополнять будет нечем, можно пойти в спортзал. Но делать это разрешается не ранее, чем через 3 месяца самостоятельных занятий.

Если говорить о фитнес-центре, то нужно выбрать программу реабилитации. Опытный тренер поможет правильно выполнять упражнения и проследит за интенсивностью нагрузок.

Опыт других людей

Спортивные нагрузки при гепатите C вызывают смешанные мнения среди людей. Одни считают, что физическая активность помогает укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние организма, что особенно важно при борьбе с вирусом. Другие же опасаются возможного усиления печеночных проблем и советуют воздерживаться от интенсивных тренировок. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и решение о занятиях спортом при гепатите C следует принимать после консультации с врачом. Соблюдение разумной меры и выбор подходящих видов физической активности могут принести пользу здоровью, но необходимо быть бдительным и следить за своим самочувствием.

Меры предосторожности и запреты

Человек с гепатитом C не должен забывать, что является потенциальной угрозой для окружающих. Кроме того нельзя забывать о том, что чрезмерное увлечение спортом приводит к обострению болезни. Поэтому необходимо больному гепатитом:

• приобрести личный спортивный инвентарь (мяч, гантели, теннисные ракетки и пр.);
• не пользоваться чужими принадлежностями, а иметь свои: полотенце, перчатки, бинты, бутылку с водой;
• не складывать в шкафчик общего пользования личные вещи, а прятать их в сумку;
• не заниматься физической культурой под открытым солнцем. Ультрафиолет может негативно повлиять на деятельность печени.

Занятия спортом при гепатите должны быть безопасными как для самого пациента, так и для окружающих. Поэтому, имея открытые раны, царапины, ссадины нужно залепить их лейкопластырем, прежде чем заниматься в спортзале или фитнес центре.

Единого списка видов спорта, разрешенных при гепатите C, не существует. Каждый случай индивидуален, а значит, только лечащий врач может порекомендовать то или иное занятие. При подборе нагрузок для больного гепатитом, подходящих пациенту, учитываются:

• степень активности HCV;
• тяжесть заболевания;
• общее самочувствие.

Стероидные анаболики

Специалисты рекомендуют ограничить физические нагрузки при обостренной стадии гепатита. Нельзя бегать на дальние дистанции, поднимать тяжести, разгибаться и нагибаться (качать мышцы пресса). В это время подойдут занятия йогой. После упражнений рекомендуется отдохнуть, лежа с полусогнутыми ногами.

Спортсменам, инфицировавшимся гепатитом С, надлежит быть крайне осторожными. Переутомление и возможные спортивные травмы ухудшают работу всех органов. Стероидные анаболики, спортивные добавки и прочие средства, направленные на улучшение физических показателей, противопоказаны при гепатите.

В их состав входят гормоны, повреждающие клетки печени и ускоряющие ее разрушение. Если отказаться от инъекций анаболиков пациент не желает, то необходимо утилизировать шприц после укола так, чтобы никто больше к нему не прикасался.

Отзывы пациентов

Физическая культура при гепатите – это основа хорошего самочувствия и прекрасного настроения. Однако специалисты советуют пациентам заниматься посильными физическими нагрузками, избегая переутомления. При правильном подходе гепатит C и спорт отлично совмещаются. Об этом свидетельствуют и отзывы пациентов:

Михаил Маник, 34 года:«Уже десять лет я болею гепатитом C и В. При своей болезни занимаюсь в качалке 8 лет. Из первоначальной массы в 65 кг теперь дорос до 95 кг. Применяю Хатха-йогу, придерживаюсь жесткой диеты и раздельного питания. Еду готовлю в пароварке, ежемесячно сдаю анализы и показываюсь врачу.

Принимаю витамины, соблюдаю режим дня. Не курю. О спиртном даже не вспоминаю. Когда чувствую, что печень начинает барахлить, не тренируюсь, лечу ее, а потом снова приступаю к занятиям. Дважды в год принимаю курс гепатопротекторов, в основном весной и осенью. На общее самочувствие не жалуюсь, отлично себя чувствую, если учитывать, что болею гепатитом».

Андрей, 38 лет:
«Живу с гепатитом C с 2001 года. В 2010 заработал и гепатит B. Диеты особо не придерживаюсь, но спортом увлекаюсь с детства. Последние 3 года активно качаюсь. Каждый день в тренажерке, а бывает и по два раза в день тренировка. Врачи требуют, чтобы я не перетруждался, но чувствую себя отлично, и пока ритм жизни из-за гепатита менять не собираюсь». Анна Галич, 32 года:
«Столкнулась с гепатитом C 9 лет назад. К спорту особенного рвения не проявляла, диет никогда не придерживалась, алкоголь не употребляла. Проблем со здоровьем не было, родила здорового ребенка. Пару лет назад подсела на фитнес, потом подключила аэробику. Самочувствие резко ухудшилось. В анализах пониженные лейкоциты, трансаминазы повысились. Врачи говорят, нужно лечить гепатит, гепатопротекторы уже не помогают. Во всем виноваты ежедневные тренировки».

Патологическая усталость (естественное явление при гепатите C) явно не располагает человека к спортивным занятиям. Но именно спорт (умеренный, и по силам) поможет улучшить самочувствие и избавить от хронической вялости. Отдав немного энергии на тренировке, человек почувствует, что жизнерадостность и бодрость вернулась с удвоенной силой.

При выполнении любых упражнений при гепатите, включая обычную ходьбу, йогу, приседания, легкий бег, в печень попадает кислород и полезные вещества, тренируется сердечная система, расширяются сосуды. Это значительно улучшает настроение, нормализует сон, способствует мозговой работе, улучшает аппетит, повышает  сексуальную активность. Поэтому заниматься спортом при гепатите не только можно, но и нужно, главное, все делать в меру.

Частые вопросы

Какая вирусная нагрузка считается низкой при гепатите С?

Таким образом, вирусная нагрузка ВГС менее 8х10^5 МЕ/мл и определение генотипа ВГС являются наиболее важными параметрами в прогнозировании заболевания и оценки эффективности терапии.

Можно ли поднимать тяжести при гепатите С?

При гепатитах часть клеток этого органа перестает выполнять свои функции. Нагрузка на оставшиеся здоровые гепатоциты возрастает. Для того чтобы «помочь» клеткам печени выполнять свою работу в «авральном режиме», человек должен уменьшить нагрузку на орган. Так же не рекомендуется переутомляться и поднимать тяжести.

Можно ли заниматься спортом при гепатите С?

Необходимо ограничивать занятия спортом только в период обострения процесса или особенно активных этапов лечения. Следует отдать предпочтение занятиям йогой, плаванию, пилатесу. Определить интенсивность спортивных тренировок может врач при помощи динамики анализа показателей печеночной активности.

Как физические нагрузки влияют на печень?

Врач-гепатолог Павел Богомолов рассказал, что спорт помогает защитить нашу печень от гепатита, алкогольной и жировой болезней. «Люди, которые ведут активный образ жизни, правильно питаются и употребляют в большом количестве кисломолочные продукты, значительно реже страдают от болезней печени.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий спортом при гепатите C обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет оценить ваше состояние здоровья и дать рекомендации по видам и интенсивности физических нагрузок.

СОВЕТ №2

При гепатите C рекомендуется отдавать предпочтение спорту средней интенсивности, таким как ходьба, плавание, йога. Избегайте слишком интенсивных тренировок, которые могут негативно сказаться на печени.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свои ощущения во время занятий спортом. Если появляется слабость, головокружение, то немедленно прекратите тренировку и обратитесь за консультацией к врачу.