Сердечно-сосудистые проблемы – основная причина заболеваемости и инвалидизации населения во всех развитых странах мира. Смертность по этой причине в 2015 году составила 17,7 миллиона человек, а это 31 % всех случаев смерти в мире. По оценкам экспертов, 23 000 000 людей умрет от ССЗ к 2030 году. Правильная и своевременная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний способна предотвратить такое развитие событий.

Факторы риска и виды профилактики

Факторы риска развития ССЗ можно разделить на модифицирующие, к которым относятся курение, дислипидемия, повышение артериального давления, сахарный диабет, ожирение, снижение физической активности, злоупотребление алкоголем; и не модифицирующие: анамнез ИБС, семейный анамнез, возраст, пол.

Условия, влияющие на состояние сердца

Профилактика ССЗ включает такие основные составляющие:

• физические нагрузки;
• сбалансированное, здоровое питание;
• отказ от курения;
• отказ от злоупотребления алкоголем;
• контроль веса;
• контроль артериального давления;
• контроль уровня холестерина, липопротеинов;
• избегание стрессов;
• регулярные обследования;
• здоровый сон.

Физические нагрузки

Профилактика ССЗ предусматривает умеренные регулярные физические нагрузки. Физическая активность – важный элемент жизнедеятельности человека. Мышечная система как ребенка, так и взрослого требует постоянной, систематической работы.

Физкультура и занятия спортом обеспечивают нормальный ход важных физиологических процессов в организме, в том числе обменных (метаболизм), предупреждают появление ожирения и развитие кардиологических болезней.

По данным исследований, занятия физкультурой должны составлять не менее 30 минут в день более трех дней в неделю.

Существуют данные, что даже 2-4 часа физической активности в неделю уменьшают риск смерти от ишемической болезни сердца на 32 %. При этом уровень общей смертности уменьшается на 21 %. Интенсивность физических нагрузок можно определять с помощью частоты сердечных сокращений, которая во время занятий должны составлять 60-75 % от рассчитанного максимально допустимого своего значения.

Основы правильного питания

Правильное питание – очень важный фактор профилактики ССЗ, особенно для людей с лишним весом. Рацион должен включать фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, орехи, рыбу, птицу, растительные масла.

Основы здорового питания

При этом нужно ограничить красное мясо, острые, жирные блюда, рафинированные углеводы, пищевые продукты и напитки с добавлением сахара. Еду желательно принимать часто (4-6 р. в день), но небольшими порциями. Люди, которые придерживаются принципов здорового питания, уменьшают риск накопления плохого холестерина, а значит, и развития сердечных заболеваний, диабета, инсульта.

Отказ от вредных привычек

Отказ от курения – очень важный шаг на пути к здоровой жизни. Одна сигарета содержит тысячи вредных веществ и химических соединений: никотин, мышьяк, свинец, ацетил, бензол, цианид, метиловый спирт, угарный газ и другие. Уже через год после последней сигареты риск ССЗ уменьшается в два раза. Также приходит в норму давление, улучшается обоняние и вкусовые ощущения, улучшается кровообращение, увеличивается объем легких.

Как изменится организм человека, если он бросит курить? Это наглядно представлено в таблице.

Противодействие стрессам

Хронический стресс – причина многих заболеваний сердечной мышцы. Хронический стресс можно распознать по следующим признакам:

• сверхчувствительная реакция на незначительные раздражители;
• неумение концентрировать внимание;
• подавленное настроение, уязвимость;
• расстройства сна.

Эффективными в борьбе со стрессом могут быть психотерапия, разумное чередование труда и отдыха, правильное питание, хобби, занятия физической культурой и прогулки на свежем воздухе.

Контроль веса

Определить, имеет ли человек лишний вес, возможно благодаря индексу массы тела (ИМТ). Рассчитывается по такой формуле: ИМТ = масса тела (кг)/ рост (м)2

Контроль веса можно производить посредством измерения талии: для мужчин показателем ожирения считается обхват больше 102 см., а для женщин – 82 см.

Плановые обследования

Регулярный тщательный медицинский осмотр важен для определения состояния как сердечно-сосудистой системы, так и всего организма. Врач назначит лабораторные обследования: общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови, анализ крови на сахар, коагулограмму и в некоторых случаях – ревматические пробы. Также измеряется АД и выполняется электрокардиография, используя результаты которой врач определяет, нужно ли проводить дополнительные обследования в этом направлении.

Регулярный врачебный осмотр желательно проводить минимум 1 раз в год. К дополнительным исследованиям относят следующие:

• ультразвуковое исследование сердечных камер, которое оценивает текущее состояние крупных сосудов и сердечной мышцы;
• эргометрия – анализирует роботу сердца за определенное время;
  

  Эргометрия

• МРТ – визуализируется проходимость сосудов, наличие патологических изменений и тромбов;
• ультразвуковая допплерография показывает кровоток в крупных сосудах.

Внимательное отношение к первым симптомам

Первыми жалобами кардиологических больных являются боль в грудной клетке, одышка, учащенное сердцебиение или перебои в работе сердца, отеки, слабость или утомляемость, головокружение, подъем АД выше 139/99 мм рт. ст. При обнаружении этих симптомов нужно обратиться к врачу.

Мнение врача:

Врачи подчеркивают, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний играет ключевую роль в поддержании здоровья. Одним из основных методов является регулярное физическое упражнение, которое способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Кроме того, важную роль играет здоровое питание, богатое фруктами, овощами, орехами и рыбой. Врачи также рекомендуют включать в рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, так как они способствуют снижению уровня холестерина в крови. Не менее важным является отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Помимо этого, врачи рекомендуют регулярно проходить медицинские осмотры и следить за показателями артериального давления и уровня холестерина. В случае необходимости, специалист может назначить препараты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, однако они должны приниматься только по назначению врача и под его контролем.

Профилактика, диагностика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний.

Опыт других людей

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний играет ключевую роль в сохранении здоровья. Многие люди отмечают, что регулярное употребление препаратов, рекомендованных врачами, помогает контролировать давление, уровень холестерина и предотвращать развитие сердечных проблем. Кроме того, физические упражнения, здоровое питание и отказ от вредных привычек также считаются эффективными методами профилактики. Люди отмечают, что следуя этим рекомендациям, у них улучшилось самочувствие, уровень энергии повысился, а риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился. Важно помнить, что забота о своем сердечно-сосудистом здоровье должна стать приоритетом для каждого.

Интересные факты

1. Аспирин низких доз может предотвратить инфаркт миокарда у здоровых людей.Согласно исследованию, проведенному в 2018 году, прием всего 75 мг аспирина ежедневно на 39% снижает риск серьезных сердечных приступов у здоровых людей.

2. Статины, не снижая уровень холестерина ЛПНП, могут улучшить здоровье сердца.Статины действуют путем блокирования фермента, необходимого для производства холестерина. Однако исследования показали, что даже при отсутствии снижения уровня холестерина статины могут принести пользу для здоровья сердца, уменьшая воспаление и улучшая функцию кровеносных сосудов.

3. Регулярные аэробные упражнения снижают риск сердечных заболеваний на 35%.Аэробные упражнения, такие как бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, помогают укрепить сердце и легкие, улучшить кровоток и снизить кровяное давление. Это комплексное воздействие на здоровье может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — Ярослав Ашихмин / ПостНаука

Медикаментозная профилактика

Цель лечения пациента – снижение общего риска развития болезней сердца. Для профилактики применяются витамины, микроэлементы, статины, антитромботические препараты, а при повышенном АД – гипотензивные препараты. Успешно используются народные средства.

Микроэлементы и витамины

Витамины и микроэлементы играют важную роль в регуляции работы сердца. Особенно они необходимы людям из группы риска: страдающим сосудистыми патологиями, а также перешагнувшим 35-летний рубеж. Снизить риск ССЗ можно, применяя такие витамины:

1. Витамин В1 – защищает сердце от дистрофии, эндартериита.
2. Витамин В6 – снижает холестерин в крови.
3. Витамин С – защищает сосудистую стенку.
4. Никотиновая кислота – расширяет сосуды, снижая давление.
5. Витамин F – препятствует образованию тромбов.
6. Витамин А – укрепляет сосуды.

К микроэлементам, оказывающим оздоровляющее влияние на ССС, относятся:

1. Фосфор – улучшает работу сердца и является источником дополнительной энергии.
2. Магний – способствует нормализации АД.
3. Калий – улучшает работу ССС.
4. Кальций – улучшает свертывание крови, нормализует деятельность миокарда.

Витамины для сердца и сосудов

Удобными в применении и эффективными являются специализированные витаминно-минеральные комплексы. Наиболее популярные из них такие:

1. Компливит – оказывает положительное влияние на содержание гемоглобина в крови, нормализует нарушенный липидный обмен (внутрь, после еды, по 1 таблетке 2 раза в день, 2-4 недели).
2. Витрум Кардио – кардиопротекторное и ангиопротекторное действие (по 1 таблетке в сутки).
3. Аспаркам – способствуют улучшению метаболизма (обмена веществ) в сердечной мышце (по 1 капсуле 2-3 раза на день).

Гипотензивные средства

Высокое кровяное давление, или гипертония, могут увеличить нагрузку на ССС и способствовать сердечным заболеваниям.

Люди с высоким АД нуждаются в постоянном лечении, которое назначает и корректирует лечащий специалист.

Для лечения артериальной гипертензии применяются такие основные препараты:

1. Гидрохлортиазид (25-50 мг одноразово).
2. Бисопролол (5 мг в день).
3. Каптоприл (25-50 мг 2 раза в сутки).
4. Лозартан (50 мг в сутки).
5. Нифедипин (10-20 мг 2 раза в день).

Препараты от холестерина

Препараты от холестерина могут назначаться людям, у которых нет симптомов ССЗ, но есть несколько факторов риска (АГ, ожирение, курение и т.д.), так как повышенный холестерол – основная причина патологий сосудов и сердца. Зачастую лечение проводится с использованием препаратов двух групп: статинов и фибратов.

Статины – основная группа препаратов, применяемых для снижения уровня холестерина в крови. Наиболее часто используемыми медикаментами из группы статинов являются следующие:

1. Аторвастатин.
2. Розувастатин.
3. Симвастатин.

Применяются они один раз в день, начальная дозировка составляет 10-20 мг. Специалисты назначают также фибраты для восстановления баланса липидов, которые оседают на стенках сосудов и образуют атеросклеротические бляшки, и понижения уровня триглицеридов. Наиболее популярный и безопасный препарат – Фенофибрат (1-2 таблетки в сутки). Дополнительно он снижает уровень мочевой кислоты.

Антитромботические медикаменты

К антитромботическим препаратам относятся антикоагулянты и антиагреганты. Их назначают для предупреждения образования тромба в сосудах. Наиболее часто используемые антиагреганты:

1. Аспирин (75325 мг в сутки).
2. Клопидогрель (75 мг в сутки).

Антитромботические препараты

Наиболее популярный представитель группы антикоагулянтов – Гепарин (вводится подкожно в среднем по 10 тысяч единиц 2 раза вдень). Также используют низкомолекулярные гепарины – Фраксипарин, Фрагмин.

Сердечные средства

Фармакологические препараты с кардиопротекторным действием, иначе говоря таблетки для сердца, используют для защиты ССС. Они улучшают трофику миокарда, расширяют сосуды, убирают аритмию, понижают давление и предотвращают развитие дистрофии сердечной мышцы.

Наиболее часто применяемыми препаратами являются такие:

1. Амиодарон (антиаритмический препарат, назначается по 200 мг 3 раза в сутки).
2. Милдронат (метаболическое средство, 250 мг 2 раза на день).
3. Строфантин, Коргликон (кардиотонические препараты, назначаются под наблюдением врача).
4. Нитроглицерин (нитрат, расширяет коронарные сосуды, во время приступа стенокардии внутрь 1 таблетка).

Лекарственные травы

Фитотерапия с успехом применяется для предотвращения болезней сердца. Так как большинство растений обладают мягким действием и меньшим количеством неблагоприятных эффектов, их безопаснее принимать. Полезными для сердечной деятельности считаются такие растения:

• цветки календулы;
• трава цикория;
• трава любистка;
• трава сушеницы;
• трава душицы;
• листья акации белой;
• листья мяты;
• трава мелиссы;
• корневище с корнями валерианы и другие.

Приведем несколько проверенных рецептов:

1. Сердечная тонизирующая настойка. 10 грамм фенхеля залить стаканом кипятка, нагревать на водяной бане. Потом остудить, процедить и отжать. Если нужно, довести объем до 200 мл. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в сутки.
2. Укрепление сердечной мышцы. Взять 1 кг изюма без косточек. Промыть его теплой водой, а затем холодной. После этого изюм просушить на чистой, белой ткани и тщательно перебрать. Есть его натощак строго по 40 ягод. Завтрак начинать через 30-60 минут после употребления изюма. Так необходимо съесть весь килограмм изюма. Следующий килограмм необходимо употреблять по такой схеме: первый день – 40 ягод, второй -39 ягод и так дойти до 10 ягод.

   Такой курс лечения рекомендуется проводить 1-2 раза в год.

3. Смесь для сердца. Взять 50 грамм пшеницы и смолоть ее. Добавить в нее 3-4 молотых ореха, 1 чайную ложечку масла, 1 стакан натурального меда и 100 грамм кипяченого молока. В результате получится 1 стакан смеси, которую необходимо пить утром натощак.
4. Лечебная ванна. 2 столовые ложки укропа залить 1 стаканом кипятка и настоять 30 минут. Вылить настойку в ванну, которую необходимо принимать вечером 1 раз в неделю. Ванная укрепляет стенки сосудов сердца

Модификация образа жизни, отказ от курения, алкоголя, наблюдение за своим весом, регулярные осмотры, прием профилактических препаратов в 70 % случаев помогают избежать риска развития заболеваний ССС.

Частые вопросы

Какие лекарства используются для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)?

Существует широкий спектр лекарств, используемых для профилактики ССЗ, включая:

• Статины (например, аторвастатин, розувастатин) для снижения уровня холестерина
• Ингибиторы АПФ (например, лизиноприл, рамиприл) для снижения артериального давления
• Блокаторы рецепторов ангиотензина II (например, кандесартан, лозартан) для контроля артериального давления
• Антитромбоцитарные средства (например, аспирин, клопидогрел) для предотвращения образования тромбов

Помимо лекарств, какие другие методы профилактики ССЗ существуют?

Помимо лекарств, существуют другие важные методы профилактики ССЗ:

• Соблюдение здоровой диеты с низким содержанием насыщенных и трансжиров, добавлением фруктов и овощей
• Регулярные физические упражнения
• Контроль веса
• Отказ от курения
• Управление стрессом

Каковы преимущества ранней профилактики ССЗ?

Ранняя профилактика ССЗ имеет ряд преимуществ, в том числе:

• Снижение риска развития сердечного приступа и инсульта
• Улучшение здоровья сердца и сосудов
• Повышение продолжительности и качества жизни
• Снижение затрат на здравоохранение, связанных с ССЗ

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни: ведите активный образ жизни, правильно питайтесь, отказывайтесь от вредных привычек (курение, употребление алкоголя), контролируйте вес.

СОВЕТ №2

Регулярно проходите медицинские осмотры и обследования для своевременного выявления возможных проблем с сердечно-сосудистой системой.

СОВЕТ №3

Следите за уровнем артериального давления, холестерина и сахара в крови, при необходимости применяйте рекомендуемые лекарственные препараты.