Как можно повысить холестерин в крови, если он понижен?

Повышение уровня холестерина в крови способствует развитию атеросклероза, а впоследствии – инфаркта и инсульта. Но есть еще такое понятие, как низкий холестерин. Раньше считалось, что чем ниже его уровень, тем лучше. Последние научные исследования доказывают обратное: уровень холестерина должен быть в пределах определенных показателей. И его понижение влечет такие же негативные последствия, как и повышение.

Роль холестерина в организме и показатели нормы

Холестерин – жироподобная субстанция, необходимая для жизнедеятельности человека. В организме производится до 80% всего холестерола, и только 20% поступает с продуктами питания. Он является неотъемлемой частью строения клетки и участвует в формировании ее оболочки.

От того насколько эта оболочка прочная и зависит восприимчивость клетки к возбудителям заболеваний. Также он играет большую роль в производстве гормонов надпочечниками и половыми железами, участвует в работе рецепторов серотонина.

Поступление холестерина в организм

Холестерин регулирует работу нервной системы и контролирует нейроны. Принимая участие в обменных процессах, он обеспечивает нормальную работу костно-мышечного аппарата. Помогает организму бороться со стрессами, обеспечивает усвоение витаминов, принимает участие в образовании витамина D. Согласно последним научным исследованиям, от уровня липидов зависит риск развития онкологических болезней.

Эти все положительные стороны влияния холестерина на организм возможны только при нормальном соотношении его фракций в организме. Изменения в липидном составе крови влекут за собой негативные последствия для всего организма.

Показатель холестерола в анализе крови должен находиться в пределах установленной границы – 3,2-5.0 ммоль/л. Эти значения могут колебаться в зависимости от пола и возраста пациента.

Мнение врача:

Пониженный уровень холестерина в крови может быть проблемой для здоровья, так как этот липид играет важную роль в организме. Врачи рекомендуют следующие способы повышения холестерина: увеличение потребления насыщенных жиров, таких как масло кокоса и масло какао; увеличение потребления продуктов, богатых холестерином, например, яиц и морепродуктов; увеличение потребления продуктов с высоким содержанием трансжиров, таких как жареные продукты и быстрая пища. Однако, прежде чем вносить изменения в рацион, важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Единственный надежный способ повысить хороший холестерин (ЛПВП/HDL)

Причины понижения холестерина

Отклонения показателей холестерола могут быть следующими:

У пациентов с сопутствующими патологиями сердечно-сосудистой системы и после перенесенных тяжелых заболеваний, норма должна находиться на уровне менее 4,0 ммоль/л.
Умеренное повышение – 5,0-6,0 ммоль/л.
Высоким показателем считается уровень более 6,0 ммоль/л. При всем этом, показатели у мужчин и женщин отличаются на несколько единиц и напрямую зависят от гормонального фона.
Показатель ниже 3,2 ммоль/л считается пониженным и требующим коррекции.

Последствия пониженного холестерина

Когда холестерин ниже нормы, возникают сбои в работе органов и систем. В данном случае необходимо обратиться к специалисту, поскольку очень важно выяснить следующие моменты: почему понижен холестерин в крови, что это значит и что предпринимать.

Читайте также:

Есть ли при туберкулезе температура и чем ее сбивать?

Причины понижения холестерола до сих пор недостаточно изучены. Считается, что данное явление связано с неправильным питанием, голоданием, вегетарианством, полным исключением животной пищи.

Также понижение возникает при заболеваниях печени, так как в ней образуется около 50% всего холестерола. Применение статинов при пограничных значениях холестерола резко снижает его показатели в крови. Иногда понижение может наблюдаться у спортсменов, которые соблюдают диету или принимают пищевые добавки, не восполняющие потребности организма в необходимых питательных веществах.

К причинам нехватки относятся заболевания желудочно-кишечного тракта, когда нарушается всасывания пищи, и заболевания щитовидной железы.

Симптоматика

Клиническая картина характеризуется следующими симптомами:

Система	Симптомы
Общие	головная боль; головокружения; снижение трудоспособности; быстрая утомляемость; плохое настроение.
Со стороны пищеварения	снижение аппетита; чувство дискомфорта в животе; отвращение от еды; присутствие в кале большого количества жирной фракции.
Со стороны нервной системы	повышенная раздражительность; нарушение сна; состояние тревоги; депрессия.
Опорно-двигательная система	развиваются признаки остеопороза; возникают боли в костях; снижается мышечный тонус.

Все эти симптомы являются только косвенными, поскольку они характерны не только для состояния пониженного холестерола. Считается, что основным и важным симптомом является наличие изменений в биохимическом анализе крови и липидограмме.При наличии вышеперечисленных жалоб нужно обязательно сдать кров на липопротеиды высокой и низкой плотности.

Опыт других людей

Если у вас понижен уровень холестерина в крови, необходимо принять меры для его повышения, так как холестерин играет важную роль в организме. Люди часто советуют увеличить потребление продуктов, богатых холестерином, таких как яйца, молочные продукты, мясо и рыба. Также рекомендуется увеличить потребление здоровых жиров, например, авокадо, орехов и оливкового масла. Важно также вести активный образ жизни, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек. При любых изменениях в питании или образе жизни необходимо проконсультироваться с врачом для разработки индивидуальной стратегии повышения уровня холестерина.

Как повысить холестерин?

При первых признакам гипохолестеринемии, в первую очередь, нужно обратиться к доктору, который выявит причину понижения и назначит лечение. Как повысить «хороший» холестерин в крови посоветует семейный врач или терапевт. Потребуется обязательно сдать анализ на липидограмму. Начинается лечение с коррекции образа жизни пациента. Иногда достаточно изменить рацион питания и уровень холестерола придет в норму.

Диета

Первый шаг – добавить в рацион продукты, способные повысить липопротеиды высокой плотности.

Считается, что лучше всего это способны сделать вещества с высоким содержанием жирных кислот омега-3: рыба, грецкие орехи, семена льна, тыквенные семечки. Достаточно употреблять около 100 грамм продукта в день.
Мясо желательно употреблять куриное или индюшиное. Готовить можно на пару, варить, тушить или запекать в духовом шкафу. С приготовленных бульонов обязательно снимать жировую пленку. Ограничить употребление говядины и баранины до минимума (можно 1 раз в неделю).
Следует отказаться от употребления яичного желтка, так как в одном яичном желтке содержится около 400 мг холестерина.
Добавить кисломолочные продукты с низким процентом жирности (не более 2%).
Каши разрешено готовить на воде, без добавления масла и с минимальным количеством соли.
Добавить в суточное меню растительную клетчатку – овощи и фрукты, свежевыжатый сок. Предпочтительней будет свекольный сок, который оказывает положительное влияние на желчный и жировой обмен. Также полезно употреблять томатный, тыквенный, морковный соки.
Обязательно нужно снизить до минимума употребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Чрезмерное употребление сахара влияет на обмен глюкозы, повышая ее содержание в крови. Вследствие чего повышается уровень триглицеридов и общего холестерола.
Салаты необходимо заправлять оливковым маслом или же лимонным соком.
Ограничить рафинированное растительное масло, сливочное масло, макаронные изделия, газированные напитки.
Разрешается зеленый чай без сахара, низкокалорийный йогурт, кефир, компоты.

Важное правило – во время лечения исключить употребление спиртных напитков и табачных изделий.

Читайте также:

Отзывы о применении лекарственного средства Трибестан и инструкция к нему

Народные средства

Методы народной медицины направлены на насыщение организма незаменимыми аминокислотами и полезными веществами.

С давних времен для этих целей использовалась настойка чертополоха. Цветки растения заливают 40% спиртом, настаивают 1-1,5 месяца в темном месте. Принимать полученную настойку рекомендуется по 1/3 стакана в день.
Также отлично помогает ежевика. Можно есть свежие ягоды или высушить листья ежевики. Их заливают кипятком, настаивают в течение часа и пьют, предварительно процедив.
Семена льна всегда помогали при низком холестерине. Их можно есть целиком или проваривать в кастрюле на среднем огне 30 минут. Пить, не процеживая по полстакана 3 раза в день.
Настойка шиповника способна эффективно за короткий период поднять уровень холестерола. Рецепт приготовления и применения аналогичны настойке из чертополоха.
Еще один метод – лечение чесноком. Его можно как есть в сыром виде, так и добавлять в приготовленную пищу.

Холестерин играет важную роль в жизнедеятельности организма. Снижение его уровня может привести к дисбалансу гормонов и анемии. При первых признаках патологии необходимо посетить врача и сдать анализы. Здоровый образ жизни и сбалансированное питание помогут нормализовать уровень холестерола в крови.

Частые вопросы

Как повысить низкий уровень холестерина?

Рыба (лосось, сельдь, скумбрия, тунец, морской окунь, сардины, палтус), семена льна и кунжута, семена тыквы, оливковое масло, орехи (грецкие орехи, фундук, фисташки, кешью, миндаль). Эти продукты помогают нормализовать метаболизм холестерина, так как они богаты омега-3 жирными кислотами.

Почему холестерин ниже нормы?

Причины пониженного холестерина Среди причин пониженного холестерина: Наследственность. Заболевания печени, при которых холестерин не вырабатывается в нужном количестве. Голодание – нехватка холестерина из продуктов питания.

Что будет если холестерин ниже нормы?

Пониженный холестерин Падение уровня липопротеидов угрожает здоровью и жизни человека. Если холестерин понижен, возрастает риск инсульта, нарушения работы щитовидной железы, бесплодия, депрессивных состояний.

Что нужно есть при пониженном холестерине?

Полезно в целях снижения холестерина употреблять брокколи, авокадо, яблоки и орехи: грецкие, маньчжурские, кедровые, миндаль арахис и т. д. Орехи не должны быть солеными, сладкими или обжаренными (допускается только немного подсушить их перед употреблением).