Сердечно-сосудистая система человека для полноценного выполнения своих функций нуждается в различных микроэлементах. При недостатке их в организме возникают некоторые патологии: нарушается сократительная функция сердца, повышается артериальное давление, появляются различные нарушения сердечного ритма (тахи- и брадикардии, экстрасистолии, синдром слабости синусового узла).

Наибольшее значение для правильного функционирования сердца и сосудов имеют такие микроэлементы как магний (Mg) и калий (K). В большинстве случаев при соблюдении рационального питания человек получает суточную дозу данных кардиопротекторов. Однако существует много причин, которые способны вызвать нарушения минерального обмена. В этом случае для сохранения здоровья сердца и сосудов понадобится прием витаминных комплексов.

Значение калия и магния для сердца

Ведущие ассоциации кардиологов после проведения многочисленных исследований пришли к выводу, что поддержание постоянного уровня микроэлементов в крови значительно снижает риск внезапной коронарной смерти, инсультов, инфарктов, ишемической болезни сердца и мерцательной аритмии.

Калий – важнейший элемент для регуляции водно-электролитного баланса и гомеостаза. Содержится он преимущественно внутри клеток, регулирует содержание гидроксида водорода. Также отвечает за поддержание электрического потенциала на клеточных мембранах и регулирует сокращение гладких и поперечнополосатых мышечных волокон.

Обеспечивает контроль над биоэлектрической активностью клеток, регулирует проведение нервных возбуждений. Также K является катализатором в окислительно-восстановительных реакциях, принимает участие в углеводном и белковом обмене. Суточная потребность для взрослого человека составляет 3-5 г.

Одним из основных регуляторов обменных процессов в организме является Mg – он контролирует действие более 300 ферментов. Его важнейшие функции:

• принимает участие в синтезе медиаторов, белков и нуклеиновых кислот;
• поддерживает осмотическое давление и pH;
• контролирует расслабление мышечных волокон;
• снижает способность тромбоцитов к адгезии;
• регулирует электрический потенциал в клетках;
• способствует усвоению кальция, витаминов группы В.

Организм человека в сутки должен получать около 0,5 г Mg. Калий и магний имеют огромное значение для сердца, так как помогают ему в полном объеме выполнять сократительную функцию, сохранять правильный ритм.

Мнение врача:

Калий и магний играют важную роль в поддержании здоровья сердца. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые этими минералами, такие как бананы, орехи, семена, шпинат, фасоль и авокадо. Однако, в случае недостатка калия и магния, возможно потребуется прием специальных препаратов под наблюдением врача. Важно помнить, что самолечение может быть опасным, поэтому перед началом приема каких-либо добавок необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Калий: в каких продуктах содержится?

Показания для назначения

Основными причинами, которые приводят к дефициту К, являются:

• недостаточное его поступление с продуктами питания;
• мочегонная и антигипертензивная терапия петлевыми и тиазидными диуретиками;
• применение некоторых видов антибиотиков (пенициллины, аминогликозиды), сердечных гликозидов, глюкокортикостероидов.

К развитию гипокалиемии приводит также чрезмерное употребление поваренной соли (хлорида натрия).

Причины дефицита калия

Патология проявляется следующими симптомами:

• повышенная утомляемость, частые головокружения;
• частые судороги в икроножных мышцах, ощущение ползанья мурашек в конечностях;
• нарушение ритма сердца с развитием экстрасистолий, мерцательной аритмии;
• повышение систолического артериального давления;
• нарушение перистальтики кишечника с развитием запоров;
• психическая и эмоциональная нестабильность.

Гипомагниемия может быть спровоцирована частыми стрессами, тяжелым умственным и физическим трудом, нарушением режима сна и отдыха, гиподинамией. На минеральный обмен негативно влияет употребление:

• фторированной воды;
• алкоголя;
• кофейных напитков;
• продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты (злаковые, бобовые, орехи).

Заподозрить ее развитие можно при появлении следующих жалоб:

• мышечные боли, нервные тики и судороги;
• повышение артериального давления;
• нарушение сердечной проводимости, ощущения частого сердцебиения;
• нарушение режима сна;
• ухудшение состояния волос, ногтей, кожи;
• нарушение работы кишечника (запоры, диарея);
• головные боли, тошнота;
• раздражительность, повышенная утомляемость.

Развитие дефицита Mg и К является показанием к назначению витаминов и минеральных комплексов. Также назначение препаратов требуется в случаях повышенной потребности в микроэлементах: беременность, интенсивные физические нагрузки, эмоциональная нестабильность, прием диуретиков и сердечных гликозидов.

При сахарном диабете обязательно контролировать уровень микроэлементов. Положительный эффект отмечается при применении в качестве комплексной терапии гипертонии, ишемической болезни сердца, для профилактики инсультов и инфарктов.

Интересные факты

1. Бананы богаты калием, но не магнием. Несмотря на распространенное заблуждение, бананы не являются хорошим источником магния. Чтобы получить 100 мг магния, вам нужно будет съесть около 10 бананов.

2. Темный шоколад содержит больше калия и магния, чем какао-порошок. Какао-порошок часто рекомендуется как богатый источник калия и магния, но темный шоколад на самом деле содержит больше этих минералов на грамм.

3. Кинза — отличное дополнение к любому рациону, если вы хотите увеличить потребление калия и магния. В 1 стакане сырой кинзы содержится более 20% рекомендуемой суточной нормы калия и магния.

https://youtube.com/watch?v=r9DPM4CrI9E

Список препаратов

К и Mg содержатся во многих витаминных комплексах:

• Наиболее популярными в нашей стране являются средства Витрум американской компании Юнифарм. Они разработали комбинации витаминов в зависимости от состояния здоровья и возраста: Витрум Центури, Витрум Бьюти, Витрум Энерджи, Витрум Пренатал. Все они содержат суточную дозу необходимых минералов.
• Широко распространены на фармацевтическом рынке и витамины других производителей: Доппельгерц актив Магний + Калий (Квайсер Фарма), Теравит Антистресс (Сагмел).
• Большой ассортимент витаминов, содержащих только магний: Магне-В6, Компливит, Мультитабс классический, Дуовит, Супрадин.

Лекарственными препаратами, которые часто используются в кардиологии, являются:

1. Панангин выпускается в драже с содержанием 0,158 г калия аспарагината и 0,14 г магния аспарагината. Применяют согласно инструкции по 2-3 драже в сутки 2 раза в день после еды, постепенно снижая дозировку. Существует инъекционная форма препарата, которую используют для быстрого купирования приступов аритмий.
2. Аспаркам в форме таблеток содержит по 0,175 грамм аспарагината К и Mg. Принимают внутрь по 1-2 таблетки 3 раза в сутки после еды, запивая водой. Выпускается также в ампулах по 5 и 10 мл.

Опыт других людей

Препараты и продукты, богатые калием и магнием, играют важную роль в поддержании здоровья сердца, считают многие люди. Калий помогает контролировать уровень давления и поддерживать ритм сердечных сокращений, а магний участвует в работе мышц сердца. Люди, принимающие такие препараты или употребляющие продукты с высоким содержанием этих минералов, отмечают улучшение общего самочувствия, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и укрепление сердечной мышцы. Важно помнить, что перед началом приема любых препаратов необходима консультация с врачом.

Противопоказания и побочные эффекты

Препараты калия и магния имеют ограниченный список противопоказаний:

• тяжелая почечная и надпочечниковая недостаточность;
• гиперкалиемия, гипермагниемия;
• атривентрикулярные блокады 2 и 3 степени;
• острый гемолиз;
• кетоацидотические состояния;
• гиповолемия (уменьшение объёма циркулирующей крови).

Не рекомендуется назначения данных лекарственных средств одновременно с калийсберегающими диуретиками, сердечными гликозидами и антибиотиками.

Все нежелательные явления, связанные с приемом таблеток Mg и К, вызваны двумя основными причинами: индивидуальной непереносимостью одного из компонентов или передозировкой. Они могут проявляться в виде кожного зуда, крапивницы, нарушений в работе пищеварительной системы (тошнота, рвота, диарея, запор, чувство тяжести в животе).

Передозировка может также проявляться в виде парестезий, резкой мышечной слабости, нарушений сердечного ритма, головокружений и спутанности сознания, кишечных колик. При возникновении этих симптомов следует отменить препараты.

Продукты с содержанием калия и магния

В большинстве случаев для устранения дефицита микроэлементов достаточно соблюдения рационального питания. Важно исключить чрезмерное употребление хлорида натрия (поваренной соли), алкоголя и сладостей, а также пить достаточное количество чистой воды. Обязательно следует добавить в рацион продукты богатые калием и магнием.

Лидерами по содержанию К являются сухофрукты. В частности, в ста граммах кураги содержится около 2 г калия и 0,2 г магния. Помимо этого, она богата на ретинол, токоферол, железо. Приблизительно таким же количеством минеральных веществ обладают авокадо, фасоль и горох. Также полезными будут чернослив, изюм, финики. В одной порции морской капусты содержится суточная доза необходимых микроэлементов.

Продукты, содержащие К

Обязательно следует добавить в рацион петрушку, из овощей – свеклу и тыкву.

Одна порция орехов (около 30 г) содержит до половины суточной потребности в К и Mg. Из фруктов можно выделить бананы, яблоки, абрикосы, цитрусовые.

Незаменимы при правильном питании и морепродукты. В частности, употребление в пищу печеной и вареной морской рыбы (скумбрия, минтай, нототения) поможет избавиться от дефицита витаминов, минералов и ненасыщенных жирных кислот.

В заключение хотелось бы отметить, что от состава пищи, которую употребляет человек, зависит здоровье и общее самочувствие. При правильно составленном рационе питания организм получает все необходимые вещества.

Частые вопросы

Как называются таблетки для сердца с калием и магнием?

Панангин с калием и магнием – классический препарат для укрепления и питания миокарда, поддержания стабильной работы сердца и нормальной эластичности сосудов. Калий укрепляет миокард и обеспечивает стабильный сердечный ритм. Магний предотвращает спазм сосудов и улучшает их эластичность.

Какие препараты принимать при недостатке калия и магния?

Панангин Таблетки покрытыте оболочкой 100 шт Гедеон Рихтер-РУС, … Панангин форте Таблетки покрытыте оболочкой 60 шт Гедеон Рихтер-РУС, … Панангин Таблетки покрытыте оболочкой 50 шт Гедеон Рихтер-РУС, … +1 бонус Аспаркам Таблетки 24 шт … Панангин Раствор для инъекций Ампулы 10 мл 5 шт … +1 бонус … +1 бонус … Аспаркам Таблетки 56 шт

В чем больше всего калия и магния?

Много этих микроэлементов: в моркови, тыкве, свекле, редьке, перце, капусте, огурце, авокадо. В зелени, а особенно много в петрушке и шпинате. В рацион необходимо добавить шампиньоны. Также восполнят организм магнием и калием – дыни, яблоки, киви, арбузы.

Как называются таблетки в состав которых входит калий и магний?

PLUSSSZ1.Доппельгерц5.Зест2.Магний1.Нау1.Новел1.Солгар1.Фидем Фарм1.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно употребляйте продукты, богатые калием, такие как бананы, картофель, авокадо, бобы, шпинат. Калий помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов.

СОВЕТ №2

Не забывайте о магнии, который также важен для сердечно-сосудистой системы. Включайте в рацион орехи, семена, шпинат, бобы, темный шоколад.

СОВЕТ №3

Помните, что умеренное потребление препаратов с калием и магнием может быть полезным, но перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом.